In den letzten Monaten habe ich eine ernsthafte Wendung genommen, um mein Leben zu verändern. Ich habe abgenommen, ich sehe besser aus und fühle mich besser. Meine Gelenke atmeten auf – nicht zuletzt dank Flexin500! Aber außerhalb davon versuche ich, ein gesundes Leben zu führen und mich um meine Gelenke zu kümmern. Es gibt einige wichtige Aspekte für die Erhaltung gesunder Gelenke.

Zuerst einmal, Bewegung! Jede Aktivität, nur mit dem Kopf. Das heißt: Immer aufwärmen und sich nicht überlasten. Ob Sie trainieren, um abzunehmen, für die Gesundheit oder einfach, weil es Ihnen gefällt, achten Sie auf Verletzungen. Bereiten Sie sich auf ein richtiges Training vor – wärmen Sie Ihre Muskeln auf, dehnen Sie sich aber auch danach aus.

Zweitens, was mir in meinem Fall nicht gelungen ist, ist das richtige Gewicht. Es ist wahrscheinlich logisch, dass zu viel Körpergewicht unseren Lokomotivapparat belastet – auch die Gelenke.

Drittens, die Lebensweise. Diese allgemeine Kategorie umfasst alle schlechten Gewohnheiten, die sich täglich negativ auf Ihre Gelenke auswirken. Dazu gehören z.B. ein sitzender Lebensstil, eine schlechte Haltung – sowohl beim Gehen als auch beim Sitzen, aber auch das Tragen von zu schweren Taschen, Rucksäcken für eine Schulter etc.

Viertens, die Diät! Die wichtigsten sind Produkte, die omega-3-Säuren (fetter Fisch, Nüsse), Proteine (Fisch, Milchprodukte, Eier, Hülsenfrüchte) und Vitamine enthalten: D und C. Vitamin D wird hauptsächlich von der Sonne geliefert, aber in unserem Klima ist es notwendig, es zu unterstützen, indem man Fisch (Makrele, Hering) und Eier (Eigelb) isst.

Und fünftens, und last but not least, Stress. Leider schadet uns eine übermäßige nervöse Anspannung in vielerlei Hinsicht, und auch unsere Gelenke sind nicht gleichgültig. Stress verursacht langfristige Muskelverspannungen, die wiederum zu einer Versteifung der Faszien und Sehnen führen. Als Folge davon kommt es zu einer Überlastung der Gelenke und schmerzhaften Beschwerden. Natürlich ist es in der heutigen Welt schwierig, einfach zu sagen – lassen Sie uns nicht betonen 😉 Wir können jedoch mit nervösen Spannungen durch körperliche Aktivität und Entspannung umgehen.

Und Sie, welche Maßnahmen ergreifen Sie zum Schutz Ihrer Gelenke?