Unter vielen Systemen des menschlichen Körpers ist eines der wichtigsten zweifellos das Immunsystem, das für unsere Immunität verantwortlich ist und eine natürliche Barriere darstellt, die uns vor Infektionen und Krankheiten schützt. Seine Bedeutung spürt man besonders jetzt, im Herbst und Winter, wenn man sich am leichtesten erkält, was bei Nichtbeachtung und unbehandelter Behandlung schnell zur Ursache für viel schwerwiegendere Krankheiten werden kann. Leider funktioniert unser Immunsystem nicht immer so, wie wir es uns wünschen, deshalb ist es so wichtig, es richtig zu stärken, und der beste Weg, es zu tun, ist, natürliche, hausgemachte Methoden anzuwenden, die unseren Müttern oder Großmüttern bereits bekannt sind. Unter keinen Umständen darf dies vernachlässigt werden, die Immunität verändert sich ein Leben lang und das aktuelle Niveau ihrer Wirksamkeit hängt allein von uns ab.

Immunologisches (Immun-)System – was ist es eigentlich und was ist seine Bedeutung für unsere Gesundheit?

Wenn man das Konzept des Immunsystems auch für Laien am verständlichsten definiert, kann man sagen, dass dies alles Elemente unseres Organismus sind, die direkt für den Schutz vor verschiedenen Faktoren verantwortlich sind, die eine Bedrohung für ihn darstellen. Wenn wir über Elemente sprechen, meinen wir natürlich Organe, Zellen und Gewebe, die zusammen einen komplexen Abwehrmechanismus bilden, der die Entwicklung von Krankheiten verhindert, die die Gesundheit bedrohen. Unser Körper hat im Laufe der Evolution einen mehrstufigen Schutz entwickelt, der aus 4 eng zusammenarbeitenden “Verteidigungslinien” besteht, in die wir sie unterteilen:

  • Barriere Nr. 1, deren wichtigstes Element die Haut und ihre Produkte wie Haare oder Wimpern sind, die verhindern, dass größere schädliche Faktoren in unseren Körper eindringen,
  • Barriere Nr. 2, die unter anderem Schleimhäute umfasst, die die Atemwege oder Wände des Verdauungssystems, Darm und Magen auskleiden und Schleim mit bakteriziden, antifungalen und antiviralen Eigenschaften absondern;
  • Barriere Nr. 3, die Enzyme und andere Körpersekrete beinhaltet, die voller spezialisierter Zellen, genannt Ernährungszellen, sind, Phagozyten, die hauptsächlich in Lymphknoten produziert werden. Ihre Wirkung ist sicher mit einem Staubsauger zu vergleichen, der Bakterien, die uns bedrohen, wie z.B. Bakterien, aufnimmt, die von Fresszellen umgeben sind und von ihnen spurlos verdaut werden;
  • Barriere 4, die unsere stärksten Antikörper enthält, die zweifellos weiße Blutkörperchen sind, auch bekannt als Lymphozyten. Sie treten in den ungünstigsten Situationen in die Aktion ein, wenn der Organismus bereits mit einem der Krankheitserreger infiziert ist, wodurch sich eine gesundheitsgefährdende Entzündung entwickelt hat. Lymphozyten greifen den Gegner mit selbst produzierten Antikörpern an, wobei aufeinanderfolgende Proteine nach der Art der zu bekämpfenden Infektion differenziert werden.

Das Immunsystem zeichnet sich auch durch eine äußerst komplexe Struktur aus, die zum Teil gleichmäßig auf verschiedene Körperteile verteilt ist, und die Natur selbst hat dafür gesorgt, dass der Körper schnell auf alles reagiert, was ihn zu irgendeinem Zeitpunkt bedrohen könnte. Antikörper, einschließlich Lymphozyten, Phagozyten und Monozyten, finden sich unter anderem in Lymphknoten, Darm, Milz, Thymus und anderen inneren Organen, insbesondere im Knochenmark. Sie ist auf die Produktion verschiedener Arten von Proteinen spezialisiert, die sich mit Blut und Lymphe frei im Körper bewegen und alle möglichen Gefahrenquellen lokalisieren. Ein so hohes Schutzniveau sollte immer gewährleistet sein, aber manchmal ist die Realität nicht mehr so rosig, deshalb müssen wir uns selbst um das ordnungsgemäße Funktionieren dieses Mechanismus kümmern, und wir müssen wissen, wie wir die Immunität des Körpers stärken können, denn schon die kleinste Fahrlässigkeit hat schwerwiegende gesundheitliche Folgen.

Welche Faktoren sind für die Beeinträchtigung des Immunsystems verantwortlich?

Wir wissen bereits, wie wichtig das Immunsystem ist, aber wir wissen immer noch nicht, was die geringste Störung des ordnungsgemäßen Funktionierens verursachen kann. Wie wir bereits erwähnt haben, ist es eine natürliche Verteidigungslinie für den Körper, eine Reihe von miteinander verbundenen, voneinander abhängigen Barrieren, die durch die folgenden Faktoren geschwächt werden können:

  • die Einnahme großer Mengen an Antibiotika, die die Ärzte allen möglichen Krankheiten zuschreiben, was oft ein schwerer Fehler ist, da viele von ihnen auf eine andere, mildere Weise geheilt werden können. Der Einsatz von konstant starken Medikamenten führt nicht nur zur Immunisierung des Körpers gegen seine Wirkung, sondern auch zu einer allmählichen Schwächung des Immunsystems. Ähnliche Effekte werden auch durch hormonelle Drogen, Steroide oder den Missbrauch beliebter Stimulanzien, insbesondere Alkohol und Zigarettenrauchen, verursacht;
  • unsachgemäße Ernährung, die nicht nur die Ursache für das Anwachsen von Übergewicht oder Fettleibigkeit ist, sondern auch eine direkte, in diesem Fall negative Auswirkung auf unser Immunsystem hat. Die größten Verwüstungen werden durch den Verzehr von fetthaltigen, schwer zu greifenden Lebensmitteln verursacht, die die Verdauung und Funktion vieler wichtiger innerer Organe beeinträchtigen, einschließlich derjenigen, die für die Produktion der oben genannten Antikörper verantwortlich sind. Deshalb ist es so wichtig, Produkte zu konsumieren, die diesen Prozess beschleunigen, voller Nährstoffe, deren positive Wirkung der ganze Körper gleichzeitig spürt;
  • unhygienischer Lebensstil, mangelnde Pflege der Körperhygiene, was die Anfälligkeit für verschiedene Arten von Infektionen, die in diesem Fall sehr häufig auftreten können, sofort erhöht. Andererseits kann das Leben unter zu sterilen Bedingungen, auch wenn es zwanghaft ist, auf unsere eigene Sauberkeit und die Umgebung, in der wir leben, zu achten, genau die gleichen Auswirkungen haben. Denn wir sind nicht in der Lage, unsere natürliche Resistenz richtig zu gestalten und damit anfälliger für fast alle äußeren Krankheitserreger zu werden. Es lohnt sich auch, auf die zu Hause verwendete Kosmetik und Haushaltschemie zu achten, von denen einige schädliche Inhaltsstoffe enthalten können, die die Arbeit des Immunsystems negativ beeinflussen;
  • starker Stress, wahrscheinlich bereits integraler Bestandteil unseres Lebens, eines der wichtigsten, aber meist unterschätzten Symptome, von denen nur eine fast sofortige Abnahme der Immunität vorliegt. Nervöse Spannungszustände, die die Funktion nahezu des gesamten Körpers stören, öffnen auch den Weg für Krankheiten und Infektionen, die ihn bedrohen.

Krankheiten und andere Beschwerden, die sich aus einer Verringerung der körpereigenen Widerstandsfähigkeit ergeben.

Wie Sie an den obigen Beispielen sehen können, sind die meisten Ursachen für Immunschwäche unsere eigene Schuld und es hängt nur von uns ab, ob wir in der Lage sind, sie richtig zu stärken. Dies ist ein Thema, das in keiner Weise unterschätzt werden sollte, es sei denn, wir wollen unseren Körper so schweren Krankheiten aussetzen wie….:

  • wiederkehrende Infektionen, mit der Zeit immer schwieriger zu heilen. Dies sind in der Regel Erkältungen der oberen oder unteren Atemwege, aber ebenso oft betreffen sie den Verdauungstrakt und manifestieren sich als Verstopfung oder Durchfall. Manchmal erreicht die Infektion auch die Harnwege, das Zahnfleisch und kann zu schweren parasitären, Pilz- oder Bakterieninfektionen führen;
  • das Gefühl ständiger Müdigkeit, mangelnder Energie nicht nur für Arbeit oder Sport, sondern auch für scheinbar alltägliche Aktivitäten. Besonders beunruhigend sollte uns die Situation sein, dass diese Symptome auch bei richtiger Tagesruhe auftreten und nicht lange verschwinden;
  • Anfälligkeit für Allergien, insbesondere während der Pollenzeit vieler Pflanzen, die für die Entstehung von Symptomen dieser Krankheit verantwortlich sind. Zunehmende Tränen in den Augen, Atembeschwerden oder Akneveränderungen auf der Haut, Herpes oder besonders lästig bei der Behandlung von Nesselsucht sind der Effekt, dass die Produktion geeigneter Antikörper reduziert wird. Hautprobleme während der Zeit der geschwächten Immunität zeigen sich auch durch eine langsamere Wundheilung, die weitere schwere Infektionen verursachen kann;
  • übermäßiger Appetit, über den es manchmal schwierig ist, ihn zu kontrollieren, ständiger Wunsch, eine bestimmte, spezifische Gruppe von Lebensmitteln wie Süßigkeiten zu essen, was bedeutet, dass dem Körper bestimmte Gruppen von notwendigen Nährstoffen fehlen.

Wie Sie Ihr Immunsystem mit natürlichen, hausgemachten Methoden stärken können.

Wenn wir mindestens eines der Symptome einer geschwächten Immunität in unserem Körper bemerken, fragen wir uns sofort, wie wir ihr wirksam begegnen können. Es gibt viele Methoden, die wir anwenden können, aber unsere Großmütter wussten bereits, wie man das Immunsystem mit hausgemachten, natürlichen und völlig sicheren Methoden stärken kann. Natürlich können Sie sofort nach starken pharmakologischen Wirkstoffen oder Nahrungsergänzungsmitteln greifen, die eine ebenso intensive Wirkung auf unseren Körper haben, aber wenn Sie sie einnehmen, müssen Sie die möglichen Nebenwirkungen ihrer Wirkung berücksichtigen. Sie sind manchmal so lästig, dass es besser ist, sich auf das zu verlassen, was z.B. die Volkskundemedizin bringt, und die positiven Ergebnisse, die wir mit Sicherheit erreichen, werden die gleichen sein. Es gibt mehrere effektive Möglichkeiten, Ihren Körper vor dem kommenden Winter vollständig zu immunisieren, was es uns ermöglicht, ohne jegliche Infektionen zu überleben. Es genügt, bestimmte Regeln einzuhalten, ihre Wirksamkeit wird sicherlich von Ärzten und Spezialisten bestätigt, und das Wichtigste ist das:

1. eine angemessene, ausgewogene, leicht verdauliche und gesunde Ernährung

Unsere Lebensweise sollte auf jeden Fall von Gerichten dominiert werden, die aus gesunden Zutaten bestehen, reich an Vitaminen, Mineralien und anderen ebenso wertvollen Nährstoffen. Alles, was schwer verdaulich, ölig und übermäßig belastend für das Verdauungssystem ist, sollte beseitigt werden, z.B. rotes Schweinefleisch sollte durch leicht verdauliches Geflügel oder Fisch ersetzt werden. In einer Diät lohnt es sich, auf große Mengen an Vitamin C zu achten, was aus Sicht unserer Immunität definitiv das wichtigste ist. Ebenso wichtig sind Vitamine der Gruppe A, B und Vitamin E, dank derer das Immunsystem immer auf dem Höhepunkt arbeitet und wir beispielsweise keine Grippeimpfstoffe einnehmen müssen, deren Wirksamkeit immer noch Gegenstand vieler wissenschaftlicher Diskussionen ist. Bei der Zusammenstellung eines Tagesmenüs sollte man darauf achten, neben Gemüse und Obst auch Produkte wie….:

  • Fette pflanzlichen Ursprungs, vorzugsweise Omega-3, die für den Organismus von Vorteil sind und aus Rapsöl oder Olivenöl gewonnen werden können;
  • Honig, der als Ersatz für den Zucker zur Teesüße verwendet werden kann, aber natürlich auch mit seiner Menge, sollte nicht übertrieben werden. In geeigneten Portionen liefert es uns viele Inhaltsstoffe, die die Funktion des Immunsystems, die Funktion vieler wichtiger Organe und Körpersysteme, angeführt vom Herz- und Kreislaufsystem, verbessern;
  • Hülsenfrüchte und Nüsse, definitiv die reichhaltigste Quelle an Mineralien, die benötigt werden, um gesunde Knochen und Gelenke und Immunität zu erhalten. Sie enthalten große Mengen an Zink, Eisen, Kupfer, Mangan und eine ganze Reihe von Vitaminen, ohne die wir Herbst- und Winterinfektionen nicht widerstehen können;
  • natürliche Probiotika, die vor allem für die einwandfreie Funktion des Verdauungssystems sorgen, und doch produzieren unsere Därme auch wichtige Antikörper. Um die Prozesse ihrer Produktion zu unterstützen, lohnt es sich daher, Milchprodukte, Trinkmilch, Joghurt zu konsumieren, aber nur natürliche, ohne Zusatz von künstlichen Süßstoffen oder weißen, mageren Hüttenkäse.

Folgen wir auch den richtigen Zeiten für diese gesunden Mahlzeiten, und das Wichtigste während des Tages ist das Frühstück, das uns Kraft für einen aktiven Tag gibt.

2. ein gesunder Lebensstil kombiniert mit einer hohen täglichen Dosis an körperlicher Aktivität.

Tägliche körperliche Aktivität und Outdoor-Aktivitäten sind nicht nur die Grundlage für eine effektive Gewichtsabnahme, sondern auch für einen langen Zeitraum von voller Gesundheit und Belastbarkeit bis ins hohe Alter. Da wir die ganze Zeit zu Hause sitzen, sind wir nicht an wechselnde Wetterbedingungen gewöhnt und wenn wir nach draußen gehen, werden wir fast sofort Opfer einer Infektion. Es lohnt sich also, den Körper richtig zu verhärten, vielleicht nicht unbedingt sofort im Eisloch zu baden, aber tägliche Spaziergänge sind sicherlich eine gute Idee. Denken Sie jedoch daran, sich dem Wetter entsprechend zu kleiden, nicht zu dick und nicht zu dünn, und die beste Lösung ist, sich für die sogenannte Zwiebel zu kleiden. Wenn die Temperatur steigt, können Sie eine Schicht Kleidung ausziehen und bei starkem Fall erneut auftragen. Mit der Zeit werden wir es schaffen, vom Gehen zum Sport zu gehen, bei ungünstigem Wetter ist es eine gute Idee, ins Schwimmbad zu gehen, und das Schwimmen wird einen großen Einfluss auf die Steigerung unserer körperlichen Verfassung haben, was nicht nur zur Stärkung der Immunität, sondern auch zur Heilung von Wirbelsäulenerkrankungen beiträgt. Nach der körperlichen Anstrengung sollten wir auch für den richtigen Teil der Ruhe sorgen, der auf mindestens 7 – 8 Stunden Schlaf pro Tag basiert.

3. natürliche pflanzliche Behandlungen, die wirksam vor Krankheiten schützen.

Obwohl der Fortschritt in der Medizin so schnell ist, dass es schwierig ist, mit ihr Schritt zu halten, lohnt es sich, auf der Suche nach einer Antwort auf die Frage, wie man die Immunität ohne negative Folgen für den Körper stärken kann, auf die Kraft von Kräutern zu setzen. Ihre weite Verbreitung, auch als wichtiger Bestandteil vieler Medikamente und medizinischer Zubereitungen, ist nicht zu übersehen, und sie werden seit Jahrtausenden in der Naturmedizin eingesetzt. Geeignete Arten haben auch einen großen Einfluss auf den Zustand des Immunsystems, indem sie schnell alle darin vorhandenen Störungen beseitigen. Daher lohnt es sich, Extrakte aus Kräutern, sowohl native als auch exotische, in die Ernährung aufzunehmen. Wie Untersuchungen gezeigt haben, ist die Erhöhung des Niveaus unserer Immunität am besten geeignet:

  • Kalk und seine Aufgüsse zeichnen sich durch eine Reihe von medizinischen Eigenschaften aus, die sich aus ihrem hohen Gehalt an Vitamin C, Mineralsalzen, organischen Säuren, Flavonoiden und Phytosterolen ergeben. Dadurch stärkt Kalk nicht nur die Abwehrkräfte, sondern hat auch harntreibende Eigenschaften, hilft bei der Reinigung des Körpers von Giftstoffen, reguliert die Funktion des Verdauungssystems und wird auch als Erkältungsmittel eingesetzt. Es zeigt eine hohe Wirksamkeit bei der Linderung von Symptomen wie Husten, Rhinitis oder Begleitfieber;
  • Brennessel, die häufig für viele Beschwerden verwendet wird, funktioniert gut sowohl bei der Behandlung von Akne als auch bei der Unterdrückung der beschleunigten Alopezie. Wie wir bereits mehrfach auf dieser Seite erwähnt haben, enthält die Brennnessel wahrscheinlich die größte Menge an Nährstoffen unter allen Kräutern, die in unserem Land wachsen. Das sind Vitamine: A, B2 (Riboflavin), B5 (Pantothensäure), C, K und Mineralien: Magnesium, Phosphor, Kalzium, Schwefel, Kalium, Eisen, Silizium und Jod. Sie werden auch von Tanninen, organischen Säuren, ätherischen Ölen und Chlorophyll unterstützt, so dass wir auf entzündungshemmende, antibakterielle Mittel zählen können, die den Körper von allen gefährlichen Mikroorganismen und Toxinen befreien, die seine Gesundheit bedrohen;
  • Ingwer, eines der wirksamsten Naturheilmittel zur Behandlung von Erkältungen, lindert durch seine desinfizierenden und entzündungshemmenden Eigenschaften Halsschmerzen, und heißer Tee mit Ingwer hilft bei Husten und Aufwärmen und unterstützt und regeneriert so unser geschwächtes Immunsystem;
  • Ginsengwurzel, eine legendäre Pflanze, die seit 4000 Jahren in der naturwissenschaftlichen Medizin bekannt, geschätzt und weit verbreitet ist. Viele einzigartige Wirkstoffe, die in ihm enthalten sind und entzündungshemmende, antivirale und sogar krebshemmende Wirkungen haben, sind für seine gesundheitlichen Eigenschaften verantwortlich. Der Ginsengwurzelextrakt hilft nicht nur, die Abwehrkräfte zu stärken, sondern senkt auch den Gehalt an “schlechtem” Cholesterin im Blut, verbessert deutlich unsere körperlichen und geistigen Fähigkeiten und lindert die negativen Auswirkungen von starkem Stress.