Schlafstörungen sind definitiv kein Leiden, das man ignorieren kann. Sie äußert sich z. B. in ständigen Problemen beim Einschlafen oder Aufwachen nach wenigen Minuten und kann sogar zu kompletter Schlaflosigkeit führen. Ein solcher Zustand ruiniert praktisch sofort nicht nur die geistige, sondern allmählich auch die körperliche Gesundheit, und die geschwächte Immunität des Körpers öffnet den Weg zu vielen schweren Krankheiten. Die Gründe dafür sind ebenso vielfältig, sie können nicht nur aus eigener Nachlässigkeit in Sachen Schlafhygiene resultieren, sondern auch aus einem Mangel an dem dafür verantwortlichen Hormon im Körper, dem Melatonin, vorzugsweise in seiner natürlichen Form, das für die Qualität unseres Schlafes sorgt. Seine Hauptaufgabe ist es, den täglichen Schlaf- und Wachzustand zu regulieren, und etwaige Defizite verursachen unter anderem, dass wir abends nicht einschlafen können.

Was ist Schlaf und wie wird er reguliert

Schlafprobleme treten in der Regel nicht plötzlich und zufällig auf, sie sind das Ergebnis eines langen Prozesses der Vernachlässigung unserer Gesundheit und oft ein Symptom für sich entwickelnde Krankheiten. Bevor wir jedoch die Gründe für auftretende Störungen kennenlernen, sollten wir wissen, was der Schlaf selbst ist und warum wir für seine hohe Qualität sorgen müssen.

Nach der Definition ist der Schlaf ein physiologischer, für den menschlichen Organismus sogar essentieller Zustand, der ordnungsgemäß einmal am Tag auftritt und durch das zentrifugale Nervensystem reguliert wird. Während seiner Dauer kommt es zu einer Reduzierung unserer Aktivität, Stille und einer deutlichen Abnahme des Gefühls für äußere Reize. Auch die Herzfrequenz verlangsamt sich, die Atmung beruhigt sich, die Spannung der Skelettmuskulatur nimmt ab, man kann sagen, dass wir für einige Zeit das Bewusstsein verlieren, und all das geschieht, um zu ruhen und den Körper vollständig zu regenerieren. Die Regulierung dieses Tagesrhythmus übernimmt das natürliche Melatonin, das in der Zirbeldrüse produziert wird, aber nur nachts, im Dunkeln, tagsüber wird dieses Hormon nicht produziert.

Die Bedeutung des Schlafs für unsere Gesundheit

Frau kann nicht einschlafen

Menschen, die unter verschiedenen Arten von Schlafstörungen oder gar chronischer Schlaflosigkeit leiden, sollten sofort gegensteuern. In vielen Fällen wird es notwendig sein, einen Spezialisten aufzusuchen, aber wenn die Symptome nicht zu stark sind, können natürliche Melatonin-Tabletten , die es in ihrer Zusammensetzung haben, helfen. Sie helfen, unsere biologische Uhr vollständig zu regulieren, und abends, nach einem anstrengenden Tag voller körperlicher Aktivität, werden wir uns nicht stundenlang im Bett wälzen und die sprichwörtlichen Böcke zählen, sondern wir werden sofort einschlafen.

Es lohnt sich, darauf zu achten, auch auf den entsprechenden Melatoninspiegel, denn Schlafentzug rächt sich schnell und führt zu einer allmählichen Verschlechterung der Gesundheit. Die Liste der damit auftretenden Beschwerden ist wirklich lang und umfasst unter anderem:

Konzentrationsschwäche und Gedächtnisschwäche

Dies sind zwei Symptome von Schlafmangel, die es viel schwieriger machen, tagsüber normal zu funktionieren. Wenn wir nicht genug Schlaf bekommen, wirkt sich das sofort auf die Arbeit des Gehirns aus, auf die Fähigkeit, sich auf irgendwelche, sogar relativ einfache Aktivitäten zu konzentrieren. Geschieht dies z. B. am Arbeitsplatz, stellt dies ein zusätzliches Unfallrisiko dar, und zu Hause ist eine ähnliche Gefahr nicht schwer.

Schlafentzug ist auch wichtig für Lernende, bei denen vor allem ein geschwächtes Gedächtnis und eine verminderte Fähigkeit, sich neue Informationen zu merken, beobachtet wurde. Die kognitiven Fähigkeiten nehmen in rasantem Tempo ab, während die Zahl der Fehler zunimmt.

Kardiovaskuläre Erkrankungen

Wenn wir noch nicht für eine angemessene Menge eines notwendigen Hormons, des natürlichen Melatonins, sorgen, können die Nebenwirkungen noch schwerwiegender sein, denn wir sind dem Risiko von Herz- und Kreislauferkrankungen ausgesetzt. Die ernsthafteste Bedrohung ist hier die völlige Schlaflosigkeit, die zur Ursache von Herzversagen, Bluthochdruck, ischämischen Herzkrankheiten und Herzinfarkten werden kann. Studien haben gezeigt, dass bei Menschen, die unter chronischen Schlafstörungen leiden, das Risiko für diese Herz-Kreislauf-Erkrankungen um mehr als 20 % steigt.

Untere Körperimmunität

Die grundlegende Schutzbarriere, die uns vor Krankheiten und anderen Infektionen schützt, ist ein gut funktionierendes Immunsystem. Schlafentzug schwächt die Zellen, die für die Zerstörung des Organismus verantwortlich sind und Viren und Bakterien angreifen, und die Immunität nimmt bereits nach einem Tag der Schlaflosigkeit ab. Deshalb müssen wir für mindestens 8 Stunden Schlaf pro Nacht sorgen und den Mangel an dafür notwendigen Substanzen, u.a. Melatonin, ergänzen.

Zerstörerischer Stress

Die Wahrheit ist, dass eine Person mit Schlafentzug den ganzen Tag über reizbar ist, sich über alles aufregt und allmählich beginnt, alle negativen Auswirkungen von Stress zu spüren. Dies ist ein weiteres Leiden, das direkt mit der Qualität und Länge des Schlafes zusammenhängt und sogar katastrophale Folgen für die geistige und körperliche Verfassung haben kann. Wir geraten in den sogenannten Teufelskreis, einerseits ist die Schlaflosigkeit die Ursache für den Stress, andererseits ist sie der Grund, warum wir ohne richtige Behandlung nicht einschlafen können.

Erhöhung des Körpergewichts

Studien, die von Spezialisten im Kampf gegen Übergewicht oder Fettleibigkeit durchgeführt wurden, zeigen deutlich, dass Menschen mit Schlafstörungen oder einfach zu spätem Zubettgehen anfälliger für diese Krankheiten sind. Kurzer, minderwertiger Schlaf kann dazu führen, dass sich der Stoffwechsel verlangsamt und die Fettverbrennung behindert wird, die sich dann an verschiedenen Stellen des Körpers ablagert. Wenn Sie spät zu Bett gehen, ist es auch schwierig, Ihren Appetit zu kontrollieren, was zu abendlichem oder nächtlichem Naschen führt.

Was ist Melatonin – ein wichtiges Hormon für die Gesundheit

Wie wir bereits erwähnt haben, ist Melatonin ein Hormon , das auf natürliche Weise in der Zirbeldrüse des Gehirns produziert wird, eine organisch-chemische Verbindung, die ein Derivat von Tryptophan ist, und seine Aufgabe beschränkt sich nicht nur auf die Regulierung des täglichen Schlaf- und Erholungsrhythmus. Natürliches Melatonin hat viele andere ebenso wertvolle gesundheitsfördernde Eigenschaften:

  • es ist ein Antioxidans, das hilft, gefährliche freie Radikale aus dem Körper zu entfernen, die nicht nur die Ursache für oxidativen Stress, sondern auch für die Entstehung von Krebs sind;
  • kann, wie neuere Studien zeigen, die Symptome einer Depression lindern;
  • lindert Beschwerden, die bei der Zeitumstellung, die mit dem Überqueren von Zeitzonen einhergeht, auftreten;
  • reguliert den Blutdruck und beugt so Bluthochdruck vor;
  • senkt den Cholesterinspiegel LDL im Blut und den Cortisolspiegel, der nicht ohne Grund als “Stresshormon” bezeichnet wird ;
  • erhöht die Immunität;
  • verbessert die Augengesundheit, indem es die Sehkraft fördert.

Natürliches Melatonin – Produktion und Konzentration im Blut

Melatonin-Kapsel

Die Produktion von Melatonin findet unter bestimmten Bedingungen statt, die Bedingung für die Einleitung von Reaktionen, die zu seiner Bildung führen, ist die Abwesenheit von Licht, deshalb produziert der Körper es nur nachts, während des Schlafes. Ein anderer häufig verwendeter Name dafür ist “Schlafhormon”. Gewisse Mengen werden auch außerhalb der Zirbeldrüse, in der Netzhaut, im Knochenmark und im Verdauungssystem produziert. Für viele Aspekte der Gesundheit ist es wichtig, eine ausreichende Konzentration von Melatonin im Blut aufrechtzuerhalten, die sich während des Tages nicht verändert, aber wenn wir altern, nimmt die Menge, die der Körper nachts produziert, ab. Die Konzentrationen variieren für verschiedene Altersgruppen wie folgt:

  • Kinder unter 3 Jahren – 250 pg/ml;
  • ältere Kinder und Jugendliche im Alter von 8 bis 15 Jahren – 120-180 pg/ml;
  • Erwachsene – 70-80 pg/ml;
  • ältere Menschen – 20-30 pg/ml.

Natürliches Melatonin – Anwendung bei der Behandlung von Schlaflosigkeit

Die Hauptaufgabe, die dieses Hormon zu erfüllen hat, besteht jedoch darin, allen Schlafstörungen, die sich manifestieren, entgegenzuwirken:

  • Probleme mit dem Einschlafen, auch trotz hoher Müdigkeit;
  • ein Gefühl der Schläfrigkeit, das nicht nur am Abend, sondern oft auch tagsüber empfunden wird und als völlige Umkehrung der biologischen Uhr bezeichnet werden kann;
  • Aufwachen mit “blasser Morgendämmerung”, was dazu führt, dass wir uns den ganzen Tag über müde, schmerzerfüllt und entmutigt fühlen und nicht in der Lage sind, irgendeine körperliche Aktivität auszuüben;
  • Verdauungsprobleme, die aus Anomalien in der Arbeit bestimmter Teile des Verdauungssystems resultieren, manifestiert durch Sodbrennen, Blähungen und in extremen Fällen sogar Durchfall oder Erbrechen;
  • Verschlechterung der psychischen Stimmung, und der ständige Schlafmangel kann zu einer Depression führen, die bei klinischen Zuständen oft viele Monate oder Jahre der Behandlung erfordert;
  • Störung des hormonellen Gleichgewichts des Körpers;
  • Diabetes im Stadium 2, der häufig mit Übergewicht und Fettleibigkeit einhergeht.

Solche Symptome sind schwer zu bagatellisieren, es muss natürliches Melatonin im Körper vorhanden sein, die Meinungen darüber sind eindeutig und es lohnt sich, auf die Meinung von Spezialisten auf dem Gebiet der Lösung von Schlafproblemen zu hören. Vor allem bei der Behandlung von Schlaflosigkeit, die bekanntlich sogar tragische Folgen haben kann, bietet es eine wichtige Unterstützung. Es funktioniert perfekt bei der Beseitigung aller Hindernisse, die ein normales Einschlafen erschweren, und es ist am besten, es etwa 30 Minuten bis maximal eine Stunde vor dem Schlafengehen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu verwenden, die es in ihrer Zusammensetzung haben.

Natürliches Melatonin Kontraindikationen für seine Verwendung

Die Behandlung von Schlaflosigkeit mit der Verwendung dieses Hormons, natürlich oder synthetisch, weil und so produziert wird, wird sicherlich wirksam sein und bringen die beabsichtigten Ergebnisse. Dies ist jedoch nur möglich, wenn wir Melatonin in sicheren, empfohlenen Dosen verwenden, und seine Überdosierung kann ziemlich unangenehme Folgen haben.

Die Dosis sollte immer individuell für jeden Patienten gewählt werden, aber man geht davon aus, dass es sicher und ohne mögliche Nebenwirkungen von 0,5 bis 1 mg pro Tag eingenommen werden kann. Es sollte auch nicht jeder verwenden, und schon gar nicht Menschen mit den folgenden Beschwerden:

  • diagnostizierte psychische Erkrankungen, die mit starken Medikamenten behandelt werden;
  • Überempfindlichkeitsreaktionen, die die Leberfunktion beeinträchtigen, wie nach Alkoholkonsum;
  • Autoimmunerkrankungen, wie Diabetes, Lupus erythematodes, Hashimoto-Krankheit, Multiple Sklerose oder rheumatoide Arthritis;
  • verursacht durch die Einnahme von Steroid-Medikamenten, blutdruckregulierenden Medikamenten und Antidepressiva;
  • Krebs, insbesondere des Kreislaufsystems.

Es sollte auf keinen Fall von schwangeren und stillenden Frauen sowie von Kindern verwendet werden, für die ein Überschuss an Melatonin ein ernsthaftes Gesundheitsrisiko darstellen kann, und angesichts der anderen Kontraindikationen ist die Überempfindlichkeit besonders zu beachten.

Die häufigsten Symptome einer Überdosierung sind:

  • Gefühle der Unruhe;
  • Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen, die oft in Aggression gipfeln;
  • psychomotorische Unruhe;
  • Schwindel und migräneartige Kopfschmerzen;
  • Störungen des Verdauungssystems, Bauchschmerzen und lästige Verstopfung;
  • übermäßiges Schwitzen;
  • unkontrollierte Zunahme des Körpergewichts;
  • tränende Augen und Sehstörungen.

Natürliche Melatonin-Tabletten von Spezialisten empfohlen

Wenn es im Körper einen Mangel an diesem Hormon gibt, ist es notwendig, es sofort zu ergänzen, um sich vor vielen der oben beschriebenen Probleme zu retten. Zu diesem Zweck sind Nahrungsergänzungsmittel, Tabletten, die genau dosiertes Melatonin enthalten, am besten geeignet, und eines der besonders empfohlenen ist Melatolin Plus.

Melatolin Plus

Es zeichnet sich durch seine natürliche und hundertprozentig sichere Zusammensetzung aus, und in jeder Tablette finden wir neben Melatonin auch andere Stoffe, dank denen wir endlich einschlafen undgut schlafen können:

  • l – Zitronenmelissenextrakt, der entspannt und für eine gute geistige Stimmung sorgt;
  • l – Tryptophan, das die richtige Funktion des Nervensystems gewährleistet;
  • Extrakt aus Ashwagandha, einem Adaptogen, das nicht nur für einen guten Schlaf sorgt, sondern auch alle negativen Auswirkungen von Stress beseitigt;
  • Extrakt aus Hopfendolden, voll von Lupulin, das ähnlich wie Melisse wirkt, dank dem wir mit einem gesunden und starken Schlaf rechnen können;
  • Kamille und Safran, Pflanzen mit nachgewiesener beruhigender Wirkung.